All Persoun kënnt zu engem Alter wou hien ufänkt iwwer eng richteg Ernährung ze denken. Verschidde Leit huelen dës Entscheedung well se Iwwergewiicht sinn, anerer well se mat Krankheet kämpfen. Am Gedanke verluer, eng Persoun liest vill Literatur nei op der Sich no enger passend gesond Ernärungsoptioun. Wéi eng Diät sollt Dir wielen fir de maximale Virdeel ze kréien? E professionelle Ernährungsspezialist kann Rotschléi ginn. No allem, wann d'Fro stellt iwwer Är Ernährung z'änneren, et op Iech selwer ze maachen kann deier sinn.
Et sollt verstane ginn datt d'Iessen heelen kann, awer heiansdo kann et och kräischen. Dofir sollt d'Basis vun all Diät op d'Gesetzer vun der natierlecher Harmonie baséieren, nëmmen da wäert d'Diät profitabel sinn.
D'Natur huet alles op eng erstaunlech Manéier erstallt. Et gi 4 Saisonen, 4 Etappe vum Opwuessen, 4 Kardinol Richtungen. Iwwerraschend ginn et och véier Blutttypen. Jiddereng vun hinnen huet seng eege Zesummesetzung. Haut gouf eng speziell Ernährung no Bluttgrupp entwéckelt, an där verschidde Produkter fir jidderee vun hinnen ausgewielt ginn.
Diät Basics
Baséierend op ville Joere vun der medizinescher Praxis, villen Konsultatiounen iwwer Ernährung, an d'Theorie mat der Fuerschung vu sengem Papp ënnerstëtzen, huet den amerikaneschen Dokter Peter D'Adamo der Welt eng eenzegaarteg Ernärungsmethod gewisen, déi spéider als "Blutt Typ Diät" genannt gouf. Et baséiert op der Virgab datt Gewiicht, Héicht an natierlech Hautfaarf net d'Haaptdifferenzen tëscht de Leit sinn. Et hänkt alles vun der Bluttgruppe of.
Lecithine, déi all Stoffer vum mënschleche Kierper sättigen, kommen mat Iessen. Dës wichteg Bausteng vun Zellen interagéieren komplett anescht mat Blutttypen. D'chemesch Zesummesetzung vu Fleesch Lecithine ënnerscheet sech wesentlech vun der Bestanddeel vun de Pflanzennahrungsmëttel. Fir eng exzellent Gesondheet a Liewensdauer ze hunn, sollt Dir dës Baustoffer iessen, déi méi Virdeeler fir de Kierper bréngen.
Wielt e Menü baséiert op gemeinsame Vorfahren
D'Bluttgrupp Diät baséiert op enger evolutiver Divisioun, déi vum amerikanesche Immunchemiker William Clouser Boyd entwéckelt gouf. Baséiert op dëser Theorie, Besëtzer vun der selwechter Blutt Gruppen hunn eng gemeinsam Vergaangenheet. Dëst erlaabt Iech eng faszinéierend an, aus enger Ernährungssiicht, ganz nëtzlech Rees duerch d'Zäit ze maachen.
- Blutttyp 1. Dem Dokter no sinn dat Mënschejäger. Hie mengt datt esou eng Grupp d'Blutt vun den éischte Leit um Planéit ass. Natierlech ass déi bescht Ernährung Liewensmëttel héich an Fleesch.
- Grupp 2. Dës Populatioun gëtt als Baueren klasséiert. Déi ideal Ernährung fir dës Kategorie vu Leit ass ganz prévisibel. Si ginn ugeroden eng grouss Varietéit vu Geméis ze iessen an rout Fleesch op e Minimum an hirer Ernährung ze halen.
- Grupp 3. Dëst definéiert d'Nomaden. Déi mat dëser Zort Blutt ënnerscheede sech duerch staark Immunitéit an unpretentious Verdauung. Awer Leit mat der drëtter Grupp solle ganz virsiichteg sinn mat Mëllechprodukter. No allem ass hir Laktosintoleranz eng historesch bewisen Tatsaach.
- Group 4. Dës Leit sinn eng eenzegaarteg Rätsel. Dëst selten Blutt ass zimlech viru kuerzem entstanen an illustréiert evolutiv Variabilitéit, well et d'Charakteristike vu verschiddene Gruppen kombinéiert.
Produit Dësch
Fir d'Bequemlechkeet, hei ënnen ass eng Tabell mat Lëschte vu Produkter déi am Menü abegraff sinn. Zum Beispill ass et bekannt datt d'Diät Geméis sollt enthalen, wann eng Persoun Bluttgruppe 2. D'Diät, den Dësch vun de recommandéierte Liewensmëttel bestätegt dëst, obwuel et e puer aner Komponenten enthält.
Gesond Produkter
| 1 grupp | 2e Grupp | 3 grup | 4 grup |
| Fësch, Fleesch, eng Vielfalt vu Meeresfrüchte, Uebst (ausser Sauer), Geméis, gréngen Téi, Roggenbrout, Kräuterabkochungen vu Rousen, Minze, Ingwer | Kéis (fettarm Varietéit), Mëllechprodukter, Hülsenfrüchte, Sojamëllech, Kaffi, Ananas, Jusen, gréngen Téi a roude Wäin | Fleesch (Hënn an Ent ausgeschloss), fermentéiert Mëllechprodukter (net fetteg), Getreide (Buckwheat a Weess sinn net erlaabt), Eeër, Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte | Kanéngchen, Tierkei, Lämmche, Fësch, Mëllechprodukter, Olivenueleg, Hülsenfrüchte, Nëss, Getreide, Uebst (sauer ausgeschloss), Geméis, gréngen Téi, Kaffi, Kräiderinfusiounen |
Nieft gesonde Liewensmëttel enthält d'Bluttgruppe Diät sougenannt neutral Liewensmëttel. Si sinn an der folgender Tabell opgelëscht:
| 1 grupp | 2e Grupp | 3 grup | 4 grup |
| Béier, Kräutertee vu Himbeer, Kamillen, Salbei, Ginseng, Valerian, Wäin (rout a wäiss) | Hard Mëllech Kéis (niddereg Fett), Feta Kéis, Gîte rural Kéis | Sojaprodukter, Orangensaft, schwaarzen Téi, Wäin, Béier, Kaffi | Kräutertee (Hambierbéier, Minze, Valerian), Béier, Wäin |
Schiedlech Produkter sinn och an enger separater Tabell opgelëscht.
| 1 grupp | 2e Grupp | 3 grup |
| Kabes (ausser Broccoli), Marinaden, Mayonnaise, Ketchup, Mais Miel (all Produkter aus et gemaach), Alkohol, Téi mat Hambierbéier an Aloe Blieder, Kaffi | Mëllechprodukter, Fleesch, Paprika, Weess, Zocker, Glace, Botter, Hering, Halebut, Meeresfrüchte, Kaviar, Rubarb, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnëss, Soda Gedrénks, schwaarzen Téi | Fësch, Garnelen, Muschelen, Enten, Poulet, Schwäin, Mais, Lënsen, Oliven, Erdnuss, Tomate Jus |
Features vun de Vertrieder vun der Grupp 1
All "Jeeër" soll seng positiv Säiten wëssen. Awer Dir sollt och net Risikofaktoren erofsetzen. D'Bluttgruppe 1 Diät erfuerdert e High-Protein Produkt - Fleesch - fir an der Diät präsent ze sinn.
Esou Leit, an der Regel, sinn staark an Self-genuch, ganz Zweck.
Positiv Aspekter:
- excellent digestive TRACT;
- excellent Immunitéit;
- Effizienz vum celluläre Metabolismus.
Mat all deem hunn d'Besëtzer vum Grupp 1 och Schwächen. Et ass ganz wichteg se ze kennen. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Diät fir d'Bluttgrupp 1 voll all dës Feature berücksichtegt.
De Risiko ass verbonne mat:
- Problemer mat Bluttgerinnung;
- Prädisposition fir verschidde entzündlech Prozesser;
- Tendenz fir Geschwüren z'entwéckelen wéinst verstäerkter Aciditéit;
- Allergien.
Also kënnt Dir Är eege Gesondheet këmmeren andeems Dir déi bescht Produkter auswielt ofhängeg vu wéi enger Grupp Dir gehéiert.
Wéi och ëmmer, d'Fro stellt sech dacks iwwer de Rh Faktor. Fuerschung huet gewisen datt et net d'Art a Weis wéi d'Diät formuléiert sollt beaflossen. Bluttgrupp 1 - negativ a positiv - beweist déiselwecht Synthese vun nëtzlechen Substanzen. Dëst bedeit datt d'Diät déiselwecht ass. Deementspriechend ënnerscheet sech d'Diätmenü no der Bluttgruppe, a guer net no dem Rh Faktor.
Ongeféier Menü fir 1 Grupp
Dag 1
Frühstück. E Sandwich aus Roggenbrout mat e bësse Botter. E Stéck Geessekéis wier och flott. Brauen Kräutertee als Getränk.
Owesiessen. Sorrel Poulet Zopp mat Broccoli (ongeféier 250 g). Preparéieren eng Zalot vun Liewer (Dir kënnt Poulet oder Rëndfleesch benotzen), Spinat an Tomate. Saison mat Sojazooss.
Snacks. Walnüsse oder Mandelen (50 g). Fruucht si perfekt - Bananen, Apel, Plum.
Owesiessen. Füügt e Bäilag vun Austerpilze (ongeféier 250 g) zum gekachten Rëndfleesch. Brauen Téi aus Johanniskraut a Minze.
Dag 2
Frühstück. Kachen Buckwheat Porridge mat Soja Mëllech. Gréngen Téi wäert Iech perfekt stäerken.
Owesiessen. Bereet Mieressuppe mat Crème, Knuewel a Kraider. Fir den zweete Kurs wier déi ideal Léisung eng Zalot vu Karotten, Spargelen a Kraider. Brauen Kräutertee als Getränk.
Snacks. Piniennëss, Nëss oder Mandelen (50 g). Loosst Iech 1 Kiwi, Biren oder Apel vun Ärer Wiel. Oder 50 g Prongen.
Owesiessen. Bake Pouletfilet mat Ananas. Fir Garnéieren, benotzt wäiss Erbsen oder Paprika. Haut kënnt Dir Cranberry Jus drénken.
Dag 3
Frühstück.Befestegt Iech mat Brout mat Feta Kéis. Tomate wäert de Menü ergänzen. A gréngen Téi gëtt Iech Kraaft.
Owesiessen. Lecker Champignonsuppe, liicht gewürzt mat frittéiert Geméis, wäert déi richteg Léisung sinn. Gënnt Iech selwer eng Zalot vun Eeër, Garnelen, Gurken an Äppel.
Snacks. 50 g Nëss, eng Uebst an 50 g Prongen.
Owesiessen. Bake Fësch am Ofen (250-300 g).
Fonctiounen vun Vertrieder vun Blutt Grupp 2
Fir de Bauer, Fleesch a Mëllech Platen sinn aus der Ernährung ausgeschloss. Gréng Luucht fir Vegetarismus. D'Diät baséiert op engem Iwwerfloss vu pflanzleche Liewensmëttel. Blutttyp 2 - positiv oder negativ, wéi am Fall vun der éischter - brauch absolut déiselwecht Nährstoffer. Dofir kënnen d'Besëtzer vun all Rh Faktor sécher dee selwechte Schema benotzen.
Déi charakteristesch Feature vun dëser Grupp sinn Konstanz, Sedentismus, Kollektivismus an Organisatioun.
All Fonctiounen vun Gesondheet an Verdauung ginn duerch eng speziell entwéckelt Ernährung berücksichtegt. Blutttyp 2 (positiv an negativ) gëtt Vertrieder déi folgend Stäerkten:
- d'Effizienz vum Verdauungs- an Immunsystem (exklusiv wann Dir vegetaresch ass);
- héich Upassung un d'Ernährung selwer an d'Ëmwelt.
Leider gëtt déi zweet Grupp och Besëtzer Schwächen.
Dës enthalen:
- héich Schwell vun der Excitabilitéit vum Nervensystem;
- erhéicht Sensibilitéit vum Verdauungstrakt;
- Immunitéit op fir all Infektiounen.
Recommandéiert Menü fir Bluttgruppe 2
Dag 1
Frühstück. Preparéieren Räis Porridge mat Aprikosen (250 g) moies, drénken gréngen Téi.
Owesiessen. Maacht Geméis Crème Zopp. Fir et benotzt Karotten, Bréissel Sprossen, Kartoffel, Piniennëss. Eng Portioun ass ongeféier 250 g. Gënnt Iech selwer mat enger Zalot vun Tomaten, Gurken a Rettich. Fir Dressing benotzt Olivenueleg. D'Salat kann e bëssen anescht virbereet ginn. Den Haapt Saach ass net ze vergiessen: Wann Dir eng zweet Bluttgruppe hutt, sollt Är Ernährung vegetaresch sinn.
Snacks. Cashews oder Brasilien Nëss (50 g) wäert Äre Honger perfekt zefridden. An, natierlech, ee Geméis fir ze wielen - Tomate oder Gurken. Kann duerch Uebst ersat ginn - Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stéck.).
Owesiessen. Stew d'Champignons mat Karotten an Zucchini (250 g). Wäscht et mat Ananasjus erof.
Dag 2
Frühstück. Buckwheat Porridge wäert en exzellente Mueres Iessen sinn. Et soll mat Soja Mëllech virbereet ginn. Wäscht Äre Frühstück mat gréngen Téi.
Owesiessen. Sauerampel Zopp mat Eeër gëtt Iech Kraaft. Diversifizéieren de Menü mat enger Zalot vu Karotten, Spargelen a Kraider. Kiischtebléien Jus wäert däitlech verbesseren Är Tonalitéit.
Snacks. Pinien oder Walnüsse, Mandelen (50 g) hëllefen Är Energie opzefëllen. Vun Uebst - Aprikosen oder Pflaumen. Prongen oder gedréchent Aprikosen (50 g) si recommandéiert.
Owesiessen. Am Owend preparéieren d'Türkeifilet. Loosst d'Bäilag mat Reis mat Geméis sinn. Recharge mat Vitaminen aus Cranberry Jus.
Dag 3
Frühstück. Moies verwinnt Iech selwer mat engem Geméis- oder Uebstzalot. An Dir kënnt et mat Kaffi wäschen.
Owesiessen. Bereet eng liicht Champignonsuppe, würzen se mat Geméis. Dir wäert d'Salat mat Kéis, Gurken, Eeër an Äppel appreciéieren.
Snacks. Nëss an Uebst wäert hëllefen Ären Honger zefridden.
Owesiessen. Bake de Fësch mat gekachten gréng Bounen (250-300 g).
Features vun de Besëtzer vun 3 Bluttgruppen
Dës Leit hunn eng exzellent Fäegkeet fir sech unzepassen. D'Ernährung fir Bluttgrupp 3 ass variéiert. D'Leit si flexibel, equilibréiert a kreativ.
Vertrieder sinn duerch Stäerkten charakteriséiert:
- héich Upassung un Diät an Ëmwelt;
- stabil Immunitéit;
- Verhärtung vum Nervensystem.
Wat d'Schwächen ugeet, gëtt et bal keng. En Ungleichgewicht an der Ernährung kann Probleemer verursaachen. Dëst féiert zu Autoimmunerkrankungen.
Denkt drun, Diät hänkt net vum Rh Faktor of. Blutttyp 3 - negativ a positiv - brauch déiselwecht Nährstoffer. Dofir kënnt Dir sécher op Ernärungsempfehlungen weidergoen.
Menü fir Bluttgruppe 3
Dës Leit si glécklech genuch eng gemëscht Ernährung ze hunn. D'Bluttgruppe 3 Diät mécht enorm Méiglechkeeten op fir Liewensmëttel ze wielen.
Dag 1
Frühstück. Kachen Reis mat Äppel (250 g). Brau selwer Kräutertee aus Johanniskraut oder Minze.
Owesiessen. Kachen Crème Zopp aus Karotten, Gromperen a Champignonen (250 g). Dir kënnt e Salat vu Sardinen, Eeër a Kéis leeschten. Saison et mat fettarmer Sourcreme oder Olivenueleg.
Snacks. Cashews an Nëss (Brasilianesch oder Walnuss) wäert Iech besser fillen. Déngscht - ongeféier 50 g. Snack op 1 Gurken oder 1 Karotten. A wielt all Uebst (1-3 Stécker).
Owesiessen. Kachen Rëndfleesch mat Aubergine a Peffer (250 g).
Dag 2
Frühstück. Moies kachen Haferflocken (250 g).
Owesiessen. Kachen Crème Zopp aus Choufleur (Bréissel) Sprossen a Broccoli. Dir kënnt all Uebst Zalot leeschten.
Dinner: Huesen Fleesch fir den Owend stew. Reis mat Geméis wier en exzellente Bäilag. Alles mat gréngen Téi wäschen.
Dag 3
Frühstück. Fettarm Joghurt gëtt Iech Kraaft moies. Gitt sécher datt Dir 1 Apel op Är Ernährung addéiere kënnt. Drénken Berry Jus.
Owesiessen. Preparéieren Champignonsuppe. Saison et mat Geméis. An natierlech - Zalot. Bereet et aus Rëndfleesch, Chinesesch Kabes, Gurken a Cilantro.
Snacks. Fir en Nomëtteg Snack, iessen Nëss oder Uebst.
Dinner: Bake Fësch mat gréng Bounen (250-300 g).
Features vu Vertrieder vu 4 Bluttgruppen
Aus historescher Siicht ass et relativ viru kuerzem geformt a krut de Status vun engem Geheimnis. Recommandéiert fir Leit, déi e positiven Bluttgrupp 4 hunn, eng Diät baséiert op Moderatioun, awer gemëscht.
D'Stäerkte vun esou Leit enthalen:
- Flexibilitéit vum Immun- an Nervensystem;
- Kombinatioun vun de Virdeeler vun 2 an 3 Bluttgruppen.
Zu Schwächten:
- Zärtheet vum Verdauungstrakt;
- Offenheet vum Immunsystem fir Infektiounen.
Ongeféier Menü fir Grupp 4
Dag 1
Frühstück. Preparéieren Haferflocken mat Aprikosen an Äppel (250 g). Kaffi wäert Iech hëllefen ze begeeschteren.
Owesiessen. Kachen Geméis Crème Zopp (250 g). D'Salat kann aus Eeër, Kéis, Sardinen gemaach ginn. Fir ze dresséieren, benotzt Sourcreme oder Olivenueleg.
Snacks. Mandelen oder Nëss (50 g) wäert Ären Honger perfekt zefridden. Wat Geméis ugeet, kënnt Dir entweder 1 Muert oder 1 Gurke iessen. Wielt Uebst no Ärem Goût (1-3 Stéck).
Owesiessen. D'Lämmche kachen, Peffer an Aubergine (250 g) addéieren.
Dag 2
Frühstück. Preparéieren selwer Rais Porridge (250 g).
Owesiessen. Crème Zopp aus verschiddenen Aarte vu Kabes ass perfekt. All Uebst Zalot.
Snacks. Nëss (50 g), gedréchent Aprikosen oder Prongen (50 g) a Roggenbrout (1-2 Stéck) wäert en exzellente Mëtteg Snack maachen.
Owesiessen. Gënnt Iech selwer Seafood Julienne.
Dag 3
Frühstück. Iessen fettarme Joghurt an 1 Biren. Dir kënnt et mat Mier buckthorn Jus wäschen.
Owesiessen. Eng exzellent Zopp, frittéiert Geméis an Zalot (vum chinesesche Kabes, Tomate, Truthahn a Kéis) wäert Iech perfekt erfrëschen.
Snacks. En Nomëtteg Snack kann aus Uebst a Nëss bestoen. Dir kënnt Kefir drénken.
Owesiessen. Bake Fësch mat Reis (250-300 g).
Conclusioun
D'Bluttgruppe Diät ass e systematesch Ernährungsplang. Et erfuerdert eng komplett Revisioun vun der Diät a garantéiert guer net gutt Resultater an enger bestëmmter Zäit. Awer, baséiert op der Meenung vum Entwéckler, d'Diät mat de Bedierfnesser vum Blutt passend erlaabt Iech extra Pounds ze läschen. Allerdéngs fänkt dëse Prozess nëmmen un, wann d'metabolesch Prozesser am Kierper verbesseren. Säin Auteur recommandéiert seng Diät fir déi, déi lues a lues Gewiicht verléieren wëllen andeems se all Systemer botzen. Oder fir déi, déi beschloss hunn eescht an der Préventioun vu Krankheeten ze engagéieren, déi och hir eege Spezifizitéiten hunn, jee no der Bluttgruppe.